01.07 Tue. 腿+中束
深蹲20
杠铃深蹲60kg：12×6+8
单侧哑铃侧平举15kg：15×2×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 01.06 Mon. 胸腹
: 平板器械卧推110磅12+140磅12+
: 170磅：10+9+8+7.5+6
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：18+18+18+18
: 双杠臂屈伸：13+12+13+12）
: 器械上斜卧推80磅：11+8+8
--
FROM 223.104.41.*