01.18 Sat. 背
正握引体10
宽握引体20疲劳组×5
正握引体15疲劳组×6
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 01.16 Thu. 胸臂
: 平板器械卧推110磅12+140磅12+
: 170磅：7+8+6+7+6
: 双杠臂屈伸：13+13+14+12
: 器械上斜卧推90磅：10+8+7+6
: 单侧哑铃孤立弯举15kg：12×2×3
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FROM 120.245.118.*