- 主题:四十岁男人还能开始健身吗？
发了
【 在 yuunn 的大作中提到: 】
: 不想听效果 只想看图
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发自「今日水木 on iPhone 12 Pro Max」
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FROM 219.236.88.*
主要自己练吧，根教练练了几次，把一些动作的基本要领掌握就自己练了
【 在 allishere 的大作中提到: 】
: 找教练了吗？还是自己练的
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: 发自「今日水木 on RNA-AN00」
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发自「今日水木 on iPhone 12 Pro Max」
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FROM 219.236.88.*
男人为什么用女ID？
【 在 allishere 的大作中提到: 】
: 最近看到大厂健身猝死的，大龄不敢高强度健身了。。主要是想练肌肉，太瘦了，肚子还一圈赘肉
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FROM 222.212.186.*
循序渐进，不要一开始就冲极限
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FROM 101.86.241.*
这个速度和距离的话，确实强度不够。要么提高速度，要么提高距离。
提高距离的难度低一些，可以改成50分钟5公里，比较安全，燃脂效果也更好。
提高速度的话，比如改成30分钟4-5公里，一定要、一定要关注心率。心率不要太高，超过160就把速度降一降。
【 在 zjdxmn 的大作中提到: 】
: 我怎么跑步肚子上还有肥肉，方法不对吗？我是跑步机跑30分钟大约3公里
来自 LYA-AL00
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FROM 103.208.15.*
好的，谢谢。一周要跑几次呢？
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 这个速度和距离的话，确实强度不够。要么提高速度，要么提高距离。
: 提高距离的难度低一些，可以改成50分钟5公里，比较安全，燃脂效果也更好。
: 提高速度的话，比如改成30分钟4-5公里，一定要、一定要关注心率。心率不要太高，超过160就把速度降一降。
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FROM 61.149.219.*
跑步的话，我觉得隔天一次就可以。另外一天可以做一些别的运动。
看跑版似乎也不推荐天天跑。
【 在 zjdxmn 的大作中提到: 】
: 好的，谢谢。一周要跑几次呢？
来自 LYA-AL00
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FROM 124.64.19.*
哇卡卡
这个是真大
想看臀
【 在 niannian123 的大作中提到: 】
: 看看效果
: 发自「今日水木 on iPhone 12 Pro Max」
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FROM 223.104.41.182
谢谢哈。刚跑完五公里，太爽了
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 跑步的话，我觉得隔天一次就可以。另外一天可以做一些别的运动。
: 看跑版似乎也不推荐天天跑。
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FROM 61.149.219.*
赞赞赞赞赞赞！
【 在 zjdxmn 的大作中提到: 】
: 谢谢哈。刚跑完五公里，太爽了
来自 LYA-AL00
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FROM 103.208.15.*