- 主题:大家跑步久了膝盖真的会疼吗
优秀！
拍个照，我看看是不是我也搞一个
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
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: 本青最近醉心打沙袋，这玩意太好玩了、太累了。。撸铁也是为了这。
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发自「今日水木 on NOH-AN01」
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下次拍一个。健身房的重沙袋，家里搞有点太大。
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 优秀！
: 拍个照，我看看是不是我也搞一个
: 发自「今日水木 on NOH-AN01」
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FROM 125.120.77.*
哦，健身房的啊，以为你在家挂了一个呢 哈哈
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
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: 下次拍一个。健身房的重沙袋，家里搞有点太大。
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发自「今日水木 on NOH-AN01」
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FROM 114.241.84.*
会，所以要科学锻炼
【 在 badgb 的大作中提到: 】
: RT，跑了200多KM，两个月以来，但是没有感觉膝盖不适，不过抖音等平台似乎知道我在跑步，给我推了好多护膝，最终还是买了，一个号称“国货之光”的护膝..是不是被收税了？
- 来自「最水木 for iPhone14,5」
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FROM 122.96.32.*
这个治标的办法听上去挺科学，怎么练呢
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 膝盖是否疼，跟自身体重、膝盖周边肌肉力量有关系
: 年纪大些了，膝盖是容易出毛病，不过跑步相对来说还算好吧，羽毛球之类的对膝盖冲击更大。我打球之后，膝盖会有点不适，跑步问题不大
: 护膝有点用，不过，个人感觉是治标不治本，容易养成依赖外物的习惯，最好的还是增强膝盖周边的肌肉力量吧
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靠墙静蹲啊，
【 在 badgb 的大作中提到: 】
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: 这个治标的办法听上去挺科学，怎么练呢
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发自「今日水木 on NOH-AN01」
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FROM 114.241.84.*
我看知乎上说小腿应该是被带着跑的，不疼
【 在 Ruoying 的大作中提到: 】
: 是小腿疼吧？
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FROM 219.238.3.*
是身体背贴，然后腿成90度那种吗
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 一般可以通过跑之前靠墙蹲的方式，能通过静态方式加强肌肉。。
: 出现itbs的主要原因还是膝盖周围的肌肉群相对于跑量来说太弱了，无法保护。。
: 所以还是要练力量和核心。
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跑步可以听歌
【 在 fadels 的大作中提到: 】
: 不如跳绳 跑步太枯燥
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谢谢回复！
【 在 YxMg 的大作中提到: 】
: 运动久了，膝盖不适，是一定会发生的。护膝很管用，肯定不是智商税。等你感觉到膝盖疼，已经晚了。
- 来自「最水木 for iPhone13,2」
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