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- 主题:Re: 发一组运动前后（小力量塑形）的对比照
- 先来点最基本的
每天蹲起200个，50*4
俯卧撑100个，20*5
卷腹100个，20*5
平板支撑上下午晚上各一次
【 在 luckyllh (luckyllh) 的大作中提到: 】
: 很好很好。健身方案也贴贴啊
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: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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FROM 42.249.49.65 - 谢谢娜教授鼓励。
我只练肩背臀，每个部位每次至少40分钟（需要用弹力带哑铃杠铃），在抖音找了个博主跟练的。有时间一周再加两次有氧（每次20-30分钟）
【 在 luckyllh 的大作中提到: 】
: 很好很好。健身方案也贴贴啊
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
:
: ...................
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FROM 120.244.33.* - 脚丫
抖音那个博主啊
有空我也跟着看看
还有买的什么器械
也说说吧
谢谢
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
谢谢娜教授鼓励。
我只练肩背臀，每个部位每次至少40分钟（需要用弹力带哑铃杠铃），在抖音找了个博主跟练的。有时间一周再加
- 来自 水木社区APP v3.5.3
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FROM 223.72.44.* - 腰61-62，臀87.5（有点小，但太难练了）。我没练过手臂，看很多博主说手臂不需要单独练，看来还是得练下
【 在 taozi1029 的大作中提到: 】
: 腰臀比看照片还行啊，
: 手臂的话看个人审美了，
: 我个人是比较喜欢有线条的
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FROM 120.244.33.* - 俯卧撑做不了这么多
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 Esurfing 的大作中提到: 】
先来点最基本的
每天蹲起200个，50*4
俯卧撑100个，20*5
卷腹100个，20*5
平板支撑上下午晚上各一次
- 来自 水木社区APP v3.5.3
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FROM 223.72.44.* - 我觉得背部变化挺大的呢。
不是那个dajiao
【 在 hongpingguoa 的大作中提到: 】
: 看着臀型有明显变化 不过不排除是裤子的问题
: btw：你是dajiao吗？
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FROM 120.244.33.* - 当时觉得很不服气，现在想来你说的都是对的。
我去抖音刷了一圈，确实觉得我的马甲线太普通了，还有之前发过的手臂啥都不是（哈哈，以前不懂，还自我感觉良好）
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，以前我经常乱说话
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FROM 120.244.33.* - 谢谢美女还记得我，可是我很少版上说话呀，你没记错吧
【 在 Cendy2021 的大作中提到: 】
: 大脚Y大脚Y，我前几天还回贴说你呢，太优秀太自律了，佩服啊。
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FROM 120.244.33.* - 谢谢哼哼猪鼓励
【 在 jjzhu 的大作中提到: 】
: 好身材
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FROM 120.244.33.* - 我是跟的健身达人娟儿（我以前发过她照片的）。工具我没在抖音买，比拼多多贵多了，刚开始不需要买那么多工具，慢慢地增加
【 在 luckyllh 的大作中提到: 】
: 脚丫
: 抖音那个博主啊
: 有空我也跟着看看
: ...................
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FROM 120.244.33.*