- 主题:减肥午餐晚餐没吃主食，扛不住了
我都随便吃，也不控制量，不知体重是不是有记忆，一直保持在48kg附近
生完孩子后一直这个体重
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 不是限制，这是科学合理的减肥，本身减肥行为就是打破饮食习惯和代谢异常
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FROM 27.189.122.*
我不吃主食就像没吃饭，已放弃减肥，不再胖下去就好
【 在 gaulee 的大作中提到: 】
: 吃了半个豆豉鲮鱼罐头。本来不想减肥的，最近发现走路远了开始磨裆了，很伤心。
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FROM 222.129.6.*
多喝水、减少快碳水，用红薯、玉米、燕麦等代替。
多吃蛋白质、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、 预算足卤牛腱子等。适量补充优质油脂，坚果（一定要控制量）
多吃蔬菜，尽量控制水果。控制盐分摄入。
适当锻炼，力量+有氧。
晚上饿了吃鸡蛋等蛋白质高的食物。豆豉鲮鱼盐分、油脂都不合适晚上吃。
【 在 gaulee 的大作中提到: 】
: 吃了半个豆豉鲮鱼罐头。本来不想减肥的，最近发现走路远了开始磨裆了，很伤心。
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修改:scorpionGG FROM 123.124.147.*
FROM 123.124.147.*
谢谢专业建议！
【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 多喝水、减少快碳水，用红薯、玉米、燕麦等代替。
: 多吃蛋白质、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、 预算足卤牛腱子等。适量补充优质油脂，坚果（一定要控制量）
: 多吃蔬菜，尽量控制水果。控制盐分摄入。
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 124.65.244.*
多谢提醒
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 【 在 gaulee 的大作中提到: 】
: : 谢谢，明天试试鸡肉
: 刷脂的减肥餐其实和控糖餐有点像，都是控制碳水和大量脂肪。但不吃碳水会掉头发，还要是吃，吃点粗粮碳水，比如我吃玉米粒或玉米。可以补点维生素B族、维D和钙，预防钙流失，维D和钙也参与脂肪的代谢助减肥
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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FROM 124.65.244.*