再说一个标准，如果你的打腿50米能打到60秒，那你随便练一下划臂分分钟50米自由泳就能进40秒，差不多就是打腿的速度减20秒就是你最后游泳的速度，误差不会差5秒。
也就是说如果你的体能再好点，纠正一下手臂上的动作可以去冲一下35秒。
【 在 MayouHappy 的大作中提到: 】
: 这样每次去就打200米，5千米也就是25次。一周下水三次就是三个月
: 一周下水3次，三个月就是36次了阿，累计都超过5千米25次了
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修改:daturann FROM 101.71.37.*
FROM 101.71.37.*