找个好点的教练给指点一下
你可以事先跟教练商量一下，比如一周就去上一次课，课后自己练两次
初学基本要保持一周三次的频率，不然效果比较差，下次去上次教的都忘了
上课的时候可能练的是短距离，这是为了方便教练指导
下了课要练长距离，按着教练说的动作几千次重复（反正每周都会让教练看着纠偏，不会跑偏的），才能巩固

【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 还是好好练动作吧，我肯定是动作有问题
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