1. 举哑铃 30分钟，有氧30分钟
2.看书0分钟
3. 吃了：无糖酸奶，每日坚果，麦片30克，一颗煮蛋，炒青菜，水煮青菜+牛肉，牛奶

惊讶的发现我可以单手拎锅不颤抖了，我变大力了，妈妈再也不用担心我被别人欺负了，我的小宇宙要爆发了
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