水木高手太多，我这咸鱼表示长距离游泳还是步入中年后最好的锻炼方式，但个人觉得想达到长距离游泳，除了游泳技术，基础力量还是得有的，例如10个标准引体向上，25个连续俯卧撑什么的：）
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 哈哈，又发现一个爱游泳的，MARK一下
: 一直游的秘诀不就是用一半的力气游吗：）
: 【 在 chwxp 的大作中提到: 】
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标准引体向上10个，从来没完成过：）俯卧撑到是50个没问题
长游的主要要求就是呼吸，只要能吸上气，最多就是慢一点。核心能顶住，不塌腰，两次腿，长游还是不累的。有时候觉得都快睡着了：）
现在更喜欢混合着来，500右侧呼吸，500左侧呼吸，500左右呼吸，500打腿，200蛙或蝶，200放松，起水
【 在 chwxp 的大作中提到: 】
: 水木高手太多，我这咸鱼表示长距离游泳还是步入中年后最好的锻炼方式，但个人觉得想达到长距离游泳，除了游泳技术，基础力量还是得有的，例如10个标准引体向上，25个连续俯卧撑什么的：）
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长游就是一动作和呼吸协调的问题，我现在只会蛙泳和自由泳，通常是开头100米的抬头蛙泳，用力游让身体热起来，然后连续游50-60分钟自由泳，再来个100米抬头蛙泳结束.蛙泳费膝盖，我一般是不游蛙泳.偶尔跟我儿子炫一下，我会背着双手在腰后，游个50米刷个酷
【 在 muguanxi (muguanxi) 的大作中提到: 】
: 标准引体向上10个，从来没完成过：）俯卧撑到是50个没问题
: 长游的主要要求就是呼吸，只要能吸上气，最多就是慢一点。核心能顶住，不塌腰，两次腿，长游还是不累的。有时候觉得都快睡着了：）
: 现在更喜欢混合着来，500右侧呼吸，500左侧呼吸，500左右呼吸，500打腿，200蛙或蝶，200放松，起水
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求推荐好的视频。我娃学了十几次，目前会蛙泳，但感觉游的不快，自由泳去了板子还不能完全打平。
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 不需要啊，有B站还需要啥教练啊  
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: 50米 蛙：44秒59 爬：40秒 100米 蛙：1分42秒18 爬：1分35秒  
: 200米 蛙：3分50秒 爬：3分35秒 500米 蛙：10分06秒 爬9分37秒  
: 1000米蛙：20分32秒爬：19分56秒 1500米蛙：32分
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发自「今日水木 on Android」
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小孩子赵教练，清华游泳馆馆长的娃都是找教练，人家爹是游泳健将

【 在 wang77 的大作中提到: 】
求推荐好的视频。我娃学了十几次，目前会蛙泳，但感觉游的不快，自由泳去了板子还不能完全打平。


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