- 主题:坐位体前屈怎么锻炼呢
mark一下,坐位体前屈困难户
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FROM 116.177.28.*
让猛的往前伸么?
我娃老实的很,哎
【 在 ltln 的大作中提到: 】
: 我娃刚刚测出来16.7cm
: 小学六年最好成绩。。。
: 秘诀是先左右踢腿各20次,然后双手交叠,下面的手回缩10cm,呼啦一下猛地往前伸到极限,死命抓住刻度杆,坚持几秒争取再往前抻一抻
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FROM 114.245.103.*
看了没懂,器材到了一试秒懂,哈哈。
不知道考试时候老师能不能允许。
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 ltln 的大作中提到: 】
: 我娃刚刚测出来16.7cm
: 小学六年最好成绩。。。
: 秘诀是先左右踢腿各20次,然后双手交叠,下面的手回缩10cm,呼啦一下猛地往前伸到极限,死命抓住刻度杆,坚持几秒争取再往前抻一抻
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FROM 180.78.54.*
居然买了器材…
【 在 miaoha 的大作中提到: 】
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: 看了没懂,器材到了一试秒懂,哈哈。
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: 不知道考试时候老师能不能允许。
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
#发自zSMTH@TAS-AN00
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FROM 111.192.98.*
双手交叠是体育培训机构推荐的动作,能多3cm的关键是交叠时双手要一前一后,相当于单手向前。
【 在 ltln 的大作中提到: 】
: 重点是
: 双手交叠,一前一后,比双手平齐能至少能多3cm
: 然后抓住杆坚持几秒,就这几秒,韧带就抻开了,这时候抓着杆往前爬还能再努力几厘米
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FROM 111.192.246.*
很便宜的,买来一看就懂了。
指导娃一下,半小时就增加了四五厘米,要是能用上面大神的方法,立刻就优秀了。
不焦虑,很超值。
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 omc 的大作中提到: 】
: 居然买了器材…
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FROM 180.78.54.*
这个很赞,谢谢推荐
【 在 Leisi 的大作中提到: 】
: b站有个视频,可能有点帮助。
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: - 来自 水木社区APP v3.5.1
: ...................
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FROM 120.245.68.*
什么是双手交叠?
【 在 ltln 的大作中提到: 】
: 重点是
: 双手交叠,一前一后,比双手平齐能至少能多3cm
: 然后抓住杆坚持几秒,就这几秒,韧带就抻开了,这时候抓着杆往前爬还能再努力几厘米
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: --来自微水木3.5.11
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发自「今日水木 on iPhone 12 Pro」
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FROM 223.104.3.*
mark 该项目的困难户
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FROM 106.120.112.*
我家开始也不行
土办法:压腿,两种体姿-1.侧压 沙发扶手较高。正好孩子压腿,下腿直着,一个大人控膝盖。上面腿也是,一个大人压膝盖,同时帮孩子压上身,坚持1-2天,换姿态。2. 身体前驱 -坐地上,脚蹬住某面墙,一个大人用身体压住孩子上身,及控制膝盖。
心态建立:
1. 要告诉孩子必须疼才能有进步,坚持一下…每坚持10s下次就会轻松10s,且每天要坚持,才能持续,但凡松懈就退步
2.故事:分享自己小时候学舞蹈、下压、下腰是怎么过来的。
【 在 digdig2013 () 的大作中提到: 】
: 男孩,压不下去……
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FROM 114.247.88.20