- 主题:发愁，长跑不行怎么办
多多练习，我娃灵巧爱动，上蹿下跳，800米3分07。
【 在 lvcha2 的大作中提到: 】
: 初一下，1000米5分50秒。
: 孩子说喘不过来气。前年得过次肺炎住过院。会不会肺有问题？
: 这种东西找个教练单独练练会不会好一些
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长跑可以练出来。
短跑差的才恼火。。
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耐力跑就要多练。如果学校安排的训练量不够，可以自己多跑跑。我娃小时候哮喘，现在初一了1000米3分40秒。他们在学校几乎天天跑，每周都测。
【 在 lvcha2 的大作中提到: 】
: 初一下，1000米5分50秒。
: 孩子说喘不过来气。前年得过次肺炎住过院。会不会肺有问题？
: 这种东西找个教练单独练练会不会好一些
- 来自「最水木 for iPhone 11 Pro Max」
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+1 短跑比长跑提高难
【 在 apple123321 的大作中提到: 】
: 长跑可以练出来。
: 短跑差的才恼火。。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 123.118.108.*
不需要教练，至少成绩遇到瓶颈之前不需要。开始需要做的
1、减重
2、改正比较严重的姿势问题，比如颠着跑、左右晃等
3、增加步频减少步幅，小步慢跑20分钟起，多慢都行，目的是训练有氧能力和减少对长跑的畏惧
这些之后再进一步就可以做间歇和力量练习之类有针对性的了，初一还早，时间足够的
【 在 lvcha2 的大作中提到: 】
: 初一下，1000米5分50秒。
: 孩子说喘不过来气。前年得过次肺炎住过院。会不会肺有问题？
: 这种东西找个教练单独练练会不会好一些
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FROM 222.91.65.*
可是中考不考短跑呀。我们短跑好，长跑不行，练多了又骨垢炎，真是两难
【 在 Schrodingerr 的大作中提到: 】
: +1 短跑比长跑提高难
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 123.123.245.*
体测测过肺活量吗，什么水平？快速长跑喘不上气很正常啊，你自己跟他一起跑一次试试嘛。每天跑两三圈肯定会有进步，但是想一边跑一边聊天那还是有点难度，找教练也不过就是找个人替你督促娃练
如果确实担心体质不行就买个智能手环监控心率，不超标正常就没事
【 在 lvcha2 的大作中提到: 】
: 初一下，1000米5分50秒。
: 孩子说喘不过来气。前年得过次肺炎住过院。会不会肺有问题？
: 这种东西找个教练单独练练会不会好一些
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发自「今日水木 on i」
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FROM 117.136.38.*
有一本书叫 爱上跑步的十三周。里面讲了循序渐进的13周跑步计划。
第一周的量，我记得最开始是跑一分钟走两分钟，八组左右，每周三次（每次略有不同，好像是中 弱 强，休息）这样的节奏。
到第13周时，能跑10公里（且不论速度）。然后开始提速训练。
这个计划比较科学的是，循序渐进不伤身体。如果刚开始就跑太猛了，脚都受不了会受伤。
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 lvcha2 的大作中提到: 】
初一下，1000米5分50秒。
孩子说喘不过来气。前年得过次肺炎住过院。会不会肺有问题？
这种东西找个教练单独练练会不会
- 来自 水木社区APP v3.5.5
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FROM 117.154.91.*
孩子的身高体重？
其次，所谓喘不过气来，到底是什么程度。
一千米跑下来，大多数人都是呼哧带喘的倒气儿吧
要是觉得身体有问题
去医院最好
【 在 lvcha2 的大作中提到: 】
: 初一下，1000米5分50秒。
: 孩子说喘不过来气。前年得过次肺炎住过院。会不会肺有问题？
: 这种东西找个教练单独练练会不会好一些
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FROM 1.202.143.*
我跑步更不行了。。
肺活量在肺炎之后是达标水平，比肺炎之前是差了不少
【 在 clynia 的大作中提到: 】
: 体测测过肺活量吗，什么水平？快速长跑喘不上气很正常啊，你自己跟他一起跑一次试试嘛。每天跑两三圈肯定会有进步，但是想一边跑一边聊天那还是有点难度，找教练也不过就是找个人替你督促娃练
: 如果确实担心体质不行就买个智能手环监控心率，不超标正常就没事
: 发自「今日水木 on i」
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FROM 221.220.132.*