- 主题:求推荐引体向上培训班,坐标西城
春晓体育孔老师 +19520198260,可以打电话问一问哈,我们新初一,还没报名,看群里有教引体向上的
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FROM 106.121.9.*
引体向上是属于好练的,但是需要时间,力量增长不是短期就能实现的。
开始可以曲臂悬垂、俯卧撑、反手窄距引体向上,一点点提高,完成不了完整的动作,就是先局部提高综合大肌群的力量。
还有核心训练也很重要,我印象里初中体育考试对引体向上的动作规范要求不高,可以用核心借助巧劲省力的方法减少背、臂绝力量的弱点。
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FROM 1.119.157.*
我觉得有的人就是不适合某一项运动,
我当年屈臂撑轻轻松松几十个,引体向上一直都是三四个的水平
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 你还搞不清楚状况,当前中学生状况是没有投入一定量的练习,或者没掌握练习方法,一上来就硬拉发现拉不起来就失去了锻炼兴趣,远远还不到体重影响成绩的程度,体重是影响体测系统性问题
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FROM 101.231.44.*
先看看自重划船标准版能不能轻松15个,如果不能轻松做,还是得先练那个。
【 在 xuyinhai 的大作中提到: 】
: 参考您给的方法,现在用黑色助力带可以拉4个
: 再赶紧买一根红色的助力带
: 我感觉他好像是不会背阔肌发力。
: ...................
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FROM 182.48.98.131
我们是正反手都行,动作要求也不高,头顶低于单杠,下巴再高过单杠就算一个
然后,蹬腿,拧身子往上窜啥的都可以
全班大部分都没啥问题,基本也没啥人刻意练,除了胖的,太胖的真的是怎么整都没办法
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 小时候可能还是反手吧,我印象中我们那个年代,初中生正手也不是都能随便做几十个的
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FROM 111.194.8.*
可能是因为当年没人告诉该怎么训练,现在不一样了,到处都能查到科学的训练方法,以前的人谁还能想到跑步姿势还需要先矫正一下。。
【 在 onway117 的大作中提到: 】
: 我觉得有的人就是不适合某一项运动,
: 我当年屈臂撑轻轻松松几十个,引体向上一直都是三四个的水平
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FROM 182.48.98.131
玲珑公园,玉渊潭公园里面有班。好像叫春晓?
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 xuyinhai 的大作中提到: 】
八上十月就要考,现在一个都拉不起来……
好可怜,西城普中,连续两学期年级总分前三,现在计提体测十分扣一分……
- 来自 水木社区APP v3.5.5
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FROM 60.15.135.40
屈臂撑我也没练过,
我觉得就是肌肉不一样,有的人适合长跑,有的适合短跑,
都是爆发力,有的适合立定跳远,有的适合三级跳
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 求推荐引体向上培训班,坐标西城
: 发信站: 水木社区 (Tue Jul 19 14:10:44 2022), 站内
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: 可能是因为当年没人告诉该怎么训练,现在不一样了,到处都能查到科学的训练方法,以前的人谁还能想到跑步姿势还需要先矫正一下。。
: 【 在 onway117 的大作中提到: 】
: : 我觉得有的人就是不适合某一项运动,
: : 我当年屈臂撑轻轻松松几十个,引体向上一直都是三四个的水平
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 182.48.98.131]
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修改:onway117 FROM 101.231.44.*
FROM 101.231.44.*
同意
可以先俯卧撑+自重划船+波比跳,进行组的全身力量和肌肉耐力的训练,先保证大肌群的胸、背和手臂有基础,在逐步加强针对引体向上的专项训练。
注意恢复和营养,是要时间足够,成绩就一定能达标的。
这个和主课语数英大逻辑一样,都要科学、专业的循序渐进的刻意训练提高。
【 在 D600 的大作中提到: 】
: 先看看自重划船标准版能不能轻松15个,如果不能轻松做,还是得先练那个。
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FROM 1.119.157.*
专业啊,请教一下立定跳远有科学训练流程么
【 在 naohai (naohai) 的大作中提到: 】
: 同意
: 可以先俯卧撑+自重划船+波比跳,进行组的全身力量和肌肉耐力的训练,先保证大肌群的胸、背和手臂有基础,在逐步加强针对引体向上的专项训练。
: 注意恢复和营养,是要时间足够,成绩就一定能达标的。
: 这个和主课语数英大逻辑一样,都要科学、专业的循序渐进的刻意训练提高。
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FROM 223.104.38.216