你是杠精吧
照你这么说。
都先从饮食作息开始优化，然后硬拉卧推深蹲三板斧练核心，再是针对性短跑力量训练。
对于一般孩子，有个针对性短跑力量训练就能最高效达到目的，足以应付体测就够了，调作息练核心这些性价比极低。

【 在 looseleaf 的大作中提到: 】
: 这些运动员训练 首先问下 自己是不是运动员
: 基本的姿势都不准确 基本的核心力量也没有  专注做这些容易受伤的无氧训练？
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FROM 202.107.195.*

是谁在说基本的姿势、基本的核心力量。。
无聊蛋筒。。
不复。
【 在 looseleaf 的大作中提到: 】
: 让小孩硬拉卧推深蹲？ 哪个培训班这么搞的？
: 你才是杠精附体吧
: 正常小孩都再发育，肌肉核心力量都不成熟，搞什么深蹲纯属扯淡
: ...................
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FROM 202.107.195.*

中长跑练心肺能力为主，能练核心本中头一回听说。
当然本中承认以蹲跳为主的针对性力量训练适合有一定基础的孩子想提优拿50米满分。
可能你娃基础比较差，大概这些对你娃没什么意义。

【 在 looseleaf 的大作中提到: 】
: 基本的姿态就是身体协调性  基本的核心力量就是能不能控制身体正确肌肉发力
: 多练就能提高 无需你那三件套
: 为什么刚开始跑步屁股酸 腰酸， 跑多了就不酸， 那就是核心力量上去了
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FROM 202.107.195.*

没练过蹲起？

【 在 looseleaf 的大作中提到: 】
: 小孩练深蹲？
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FROM 222.128.188.*

青春期前的小孩以自重训练为主，顶多加点儿实心球、弹力带就行了，负重的话万一受伤得不偿失。
不知道你孩子什么基础，如果离体测满分差得还比较远的话，多跑多练协调和敏捷就能提高，瓶颈不在力量。

【 在 napoleonbbb 的大作中提到: 】
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: 小迪庆50米越来越困难，乱七八糟信息太多了，于是去爬论文翻到了些干货，分享下。
: 对照组是常规短跑运动员训练方法，实验组是创新研究。
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