时间太紧的话，只能将就技巧


其实最重要的是锻炼腿和腹部力量。


多跑，跳，


【 在 Lcsccc 的大作中提到: 】
: 第一件事先换一双鞋，重量要轻（女生160克，男生没测过不知道），抓地要稳，尺寸要宁可偏小，不要偏大。
: 第二件事，摆臂动作要大，胳膊要伸直，直臂从头顶开始向下发力摆动，动作要协调。
: 所谓协调的意思是能让髋、膝、踝三关节迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
: ...................
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