2.5小时。长训队，按照教练训练计划来。
快组每晚大约5000-7000米训练量。低幼组大约2000-3000训练量。
我6月份刚开始游时，2000米游完得在床上躺三天。后来每天2000。
小孩的恢复能力比大人强太多了。
就快组的训练强度，基本是每周六天，还不影响学习和其他课外班。
你发冷估计是你没有连续游或者太慢。
我游完之后，一般要在水里凉身10-20分钟，直接上岸就会大汗淋漓。

【 在 littlebenben 的大作中提到: 】
: 游泳2.5个小时，是在水里2.5个小时？ 本中疫情开始断了游泳，之前游泳10年+，每周1,2次， 从开始的3000米减到后来的1600米。在水里待着不建议超过2个小时，身体发冷，还费时间，加上洗澡，往返游泳馆的时间，得3.5到4个小时了吧
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