- 主题:骑行减了5斤肉了。
89公斤。。
【 在 slpsh 的大作中提到: 】
: 体重多少，要降20斤
: 尿几次尿就可以减5斤吧
:
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FROM 222.129.133.*
一般性的骑车减不了肥
要减，还得靠节食
【 在 ChengYa0j1n 的大作中提到: 】
: 距离目标-20斤，还很遥远~
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FROM 120.244.192.174
我现在早饭吃顶，中午吃饱，晚上减半，
周中两天骑行上班，周末刷一下50~100km~
可能还是吃的多……
效果还不明显……
【 在 gangshen 的大作中提到: 】
: 饮食也需要控制，减少碳水摄入，晚上少吃，加上运动，骑车单次至少40分钟，一周至少三次一个月10斤是可以争取的
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FROM 222.129.133.*
俺是山地+折叠~
公路车好多年前骑过，我腿菜人怂，
在东方红出了~
【 在 O8333 的大作中提到: 】
: 公路车持续时间长，确实容易减
: 发自「快看水母 于 SM-G9810」
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FROM 222.129.133.*
【 在 ChengYa0j1n 的大作中提到: 】
: 我现在早饭吃顶，中午吃饱，晚上减半，
: 周中两天骑行上班，周末刷一下50~100km~
:
: ...................
控糖，减少水果零食的摄入，晚上散散步远离诱惑，用粗粮代替精米细面，多喝水，每天5斤水，买个手环关注心率水平
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FROM 103.75.152.*
心率得上去，你配速多少呀
【 在 boluofan 的大作中提到: 】
: 为啥我骑车就不瘦
: :距离目标-20斤，还很遥远~
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 103.88.66.*
抄收，谢谢~
【 在 gangshen 的大作中提到: 】
: 控糖，减少水果零食的摄入，晚上散散步远离诱惑，用粗粮代替精米细面，多喝水，每天5斤水，买个手环关注心率水平
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FROM 221.216.116.*
我也吃的多，不吃就饿
【 在 ChengYa0j1n 的大作中提到: 】
: 我现在早饭吃顶，中午吃饱，晚上减半，
: 周中两天骑行上班，周末刷一下50~100km~
:
: ...................
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FROM 223.104.41.*
配速最好上25。你这配速不高，心率不高的话很难减下去
我单程20km基本上配速25-27之间。
【 在 boluofan 的大作中提到: 】
: 啊，我是骑车上下班，早上12公里多点晚上12公里多点，单程基本上45-50分钟
: :心率得上去，你配速多少呀
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 103.88.66.*
羡慕我是200到184 去年，看看今年能不能减10斤
【 在 O8333 的大作中提到: 】
: 我见过有骑车从190到120的
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FROM 123.113.106.*