大家都怎么控制的啊？
我用的华为手环，连接手机的 行者app，实时显示心率。
城市公路车骑行，手机挂在车前，买了个支架。随时可以看到屏幕数字。

对我来说，有氧的上限140（高于这个属于阈值，就要燃烧肌肉了），可稍微稍微运动激动点，还没啥感觉呢，心率就超140了。
当然，也不是一动就140啊。
问一下，大神，这种情况怎么控制呢？
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每个人不一样 你需要玩命拉爆自己一次 得到最大心率 然后睡觉带手环 起床后自动测到你的静息心率，然后app会根据你的年龄 最大心率 静息心率 按照一定的公示（公式不同结果略微不同，但都能参考着用）计算出你的区间

然后你就得到了一个比最普通的纯靠年龄估算的心率区间，更准确更符合你个人更科学一点的心率区间 然后按照心率区间的解读去理解就成了

如果你的手环app不走 比较科学的计算公式，而是无脑用年龄粗算的话 你可以自己找公式 结合你的年龄 最大心率 静息心率 手动计算出自己的区间 然后手动输入到app里（假如它支持的话）
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我觉得也是，肌肉没那么脆弱

再说了，增肌远比增强心肺和有氧能力容易，撸撸铁吃点牛肉，很快就有线条
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 肌肉也没那么脆弱  
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: To do is to be. Aristotle  
: To be is to do. Plato  
: Do Be Do Be Do. Sinatra

发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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上码表，看的方便
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身体没有那么二极管

一般手表有功率区间，在二区、三区可以长时间运动没问题的

控心率的话，就是小盘大飞高踏平
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 大家都怎么控制的啊？
: 我用的华为手环，连接手机的 行者app，实时显示心率。
: 城市公路车骑行，手机挂在车前，买了个支架。随时可以看到屏幕数字。
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