哪来的上限140？这不是纯胡说八道么
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 大家都怎么控制的啊？  
: 我用的华为手环，连接手机的 行者app，实时显示心率。  
: 城市公路车骑行，手机挂在车前，买了个支架。随时可以看到屏幕数字。  
:  
: 对我来说，有氧的上限140（高于这个属于阈值，就要燃烧肌肉了），可稍微稍微运动激动点，还没啥感觉呢，心率就超140了。  

: ..................

发自「今日水木 on iOS」
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【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 哪来的上限140？这不是纯胡说八道么
:
: 发自「今日水木 on iOS」

看清楚，是有氧的上限140，超过不属于有氧运动，属于阈值，烧肌肉阶段。每个人有区别
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【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 你觉得心率170或者180是无氧吗？另外，烧肌肉这个说法也是很容易误导，要是搞一次大铁，11小时平均心率145那是不是肌肉就烧没了？
: 发自「今日水木 on iOS」

没法太深的掰扯。
到了一定心率，能量转化不够快，肌肉就会转化，对于增肌有影响。
（但其实大部分时候，肌肉脂肪都是同时转化，只不过一定心率时，肌肉转化的比例高，而脂肪糖比例低）

我也撸铁，大部分时候，不过125，不会到130，同样用的手环测的，当然，硬拉发力时（那瞬间）我不知道心率多少，都是做完一组，看心率，最高125！
而且，这个发力最多2分钟？
不可能撸铁一个小时不带停地。

说的心率都是瞬时心率，不是看平均心率。
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蛋白质在有氧运动中供能是忽略不计的，高强度运动基本都是糖供能。建议你还是多了解一下。
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 没法太深的掰扯。  
: 到了一定心率，能量转化不够快，肌肉就会转化，对于增肌有影响。  
: （但其实大部分时候，肌肉脂肪都是同时转化，只不过一定心率时，肌肉转化的比例高，而脂肪糖比例低）  
:  
: 我也撸铁，大部分时候，不过125，不会到130，同样用的手环测的，当然，硬拉发力时（那瞬间）
: ..................

发自「今日水木 on iOS」
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【 在 ttorrr 的大作中提到: 】
: 50多了？
40+
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