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- 主题:问一个骑行心率的问题？大家怎么控制的？
- 你是不是把什么基本参数设错了？比如生日设成了1900年
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 如果我理解的错的，那当然就更好了。
: 但确实手环都有提醒，行者app上面的，到了阈值，损失肌肉
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FROM 210.82.98.* - 40多？超140上阈值？
平常不锻炼？还是手表不智能？
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 40+
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FROM 218.249.94.* - 这个
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 ttorrr 的大作中提到: 】
: 40多？超140上阈值？
:
:
: 平常不锻炼？还是手表不智能？
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FROM 119.254.225.* - 这个
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 ttorrr 的大作中提到: 】
: 40多？超140上阈值？
:
:
: 平常不锻炼？还是手表不智能？
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FROM 119.254.225.* - 最大心率不到170 你是不是年龄设错了？ 要不是注意身体
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 这个
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 218.249.94.* - 【 在 ttorrr 的大作中提到: 】
: 最大心率不到170 你是不是年龄设错了？ 要不是注意身体
220-45,差不多175，还有个折扣最大8成，你算算
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FROM 119.254.225.* - 我正好是四十多开始骑车，这几年爬坡都到170左右，按你的说法早应该流失没了
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 220-45,差不多175，还有个折扣最大8成，你算算
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FROM 210.82.98.* - 这个描述就似是而非，什么叫损失肌肉？损失的是白肌还是红肌？如果说损失白肌，那是正常的，有氧训练的目标就是尽量用红肌，不要用白肌。白肌在力量训练和短跑，会变得更发达，但在纯有氧训练中，会变得更不发达，这也是长跑运动员和短跑运动员的体型差异的原因，但问题是，你只要纯慢跑就会有这效果，而不是到了阈值才有这效果，在阈值之上，强度太大的情况下，反而更接近无氧运动了，更不容易“掉肌肉”了呢。如果说损失红肌，那这是不太可能的，阈值之下的有氧训练，都会让红肌更发达，但它的效果是耐力好，不会看起来很大很发达。
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
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: 如果我理解的错的，那当然就更好了。
: 但确实手环都有提醒，行者app上面的，到了阈值，损失肌肉
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 114.254.3.* - 肌肉没那么容易掉。骑行的确应该多骑二区（和适度骑三区），这样能逐步增强有氧能力，慢慢的就能达到降心率的目的。但是也不是说非得控制在140.
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FROM 111.202.233.* - 那就别骑车了，既然是要肌肉的方向。
我一个跑步出身的，体检心率都是40+，骑车心率想上都上不来，一边爬坡一边抽烟心率都毫无波动。
【 在 xlei2005 的大作中提到: 】
: 大家都怎么控制的啊？
: 我用的华为手环，连接手机的 行者app，实时显示心率。
: 城市公路车骑行，手机挂在车前，买了个支架。随时可以看到屏幕数字。
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FROM 124.64.16.*