看上面帖子有感，自己心率太高觉得太累坚持不了，低的话感觉锻炼效果又达不到。。。
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恭喜你，心脏比较强大。

训练就是全面提高加上重点提高瓶颈的过程。

很多心肺能力不行的，不自觉心跳就巨高到极限了，你心率顶不上去，说明心肺能力很可能不错，需要训练的是肌肉，是乳酸阈值能力。
【 在 aixiaohan 的大作中提到: 】
: 看上面帖子有感，自己心率太高觉得太累坚持不了，低的话感觉锻炼效果又达不到。。。
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FROM 192.19.236.*

我是想不累又能上去~
【 在 BICC 的大作中提到: 】
: 你这是上不去还是下不去？
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FROM 8.210.52.*

【 在 aixiaohan 的大作中提到: 】
: 看上面帖子有感，自己心率太高觉得太累坚持不了，低的话感觉锻炼效果又达不到。。。

我一般通勤半个小时 心率在110-140之间  不知道够不够。。
大概5分钟有氧10分钟体重控制
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每个人状态不一样
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