- 主题:Re: 很久不来了，冒个泡～说下近况
太厉害了！
女生？
那更牛了，羡慕不已啊
我要好好学习
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
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: 大约两个月的时间，我从5公里配速6分40秒心率155，调整到10公里配速8分钟心率135，到现在10公里配速7分钟心率139。
: 隔一天跑一次。平时6公里，周末就11公里。步频187
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我现在5公里心率得到160，说明跑快了，所以觉得累
下次先放慢速度看看感觉
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
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: 我觉得一定不能看配速，就是心率ok了。再适应一段时间，慢慢提高距离我6月份每天早上6公里，晚上有时间再6公里，到七月份就开始8公里，到现在很自然到了8公里。现在觉得跑步真舒服。
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5km我现在5分半心率160左右，看来得降到7分才可能控制在140
今晚试试
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
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: 没错，不要看配速，看心率，觉得舒服的速度，心率怎么也要145下。我就是130～145心率，觉得很好。
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网上学习终觉浅
不如上门手把手
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 太厉害了！
: 女生？
: 那更牛了，羡慕不已啊
: ...................
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FROM 117.136.0.*
哈哈哈，可以约跑，跟着楼主调整步频
【 在 aijamaijam 的大作中提到: 】
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: 网上学习终觉浅
: 不如上门手把手
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: 鉴于水木定位是高知社区
: 985/211以下勿回本贴
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这么大一个错别字。。。
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 哈哈哈，可以约跑，跟着楼主调整步频
: 发自「今日水木 on FNE-AN00」
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正在从5-8的过程中，心率还没下来
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 大约两个月的时间，我从5公里配速6分40秒心率155，调整到10公里配速8分钟心率135，到现在10公里配速7分钟心率139。
: 隔一天跑一次。平时6公里，周末就11公里。步频187
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故意的，嘿嘿
【 在 aijamaijam 的大作中提到: 】
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: 这么大一个错别字。。。
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: 鉴于水木定位是高知社区
: 985/211以下勿回本贴
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发自「今日水木 on FNE-AN00」
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这可真是燃脂最佳速率和心率
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 大约两个月的时间，我从5公里配速6分40秒心率155，调整到10公里配速8分钟心率135，到现在10公里配速7分钟心率139。
: 隔一天跑一次。平时6公里，周末就11公里。步频187
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发自「今日水木 on iPhone 12 Pro Max」
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我就不信俩人曲线毕露还能干啥正事
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 故意的，嘿嘿
: 发自「今日水木 on FNE-AN00」
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