躺在床上看书，一会就睡着了
【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
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运动

【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
3重力眼罩，这个戴上入睡很快，但是十几天后适应了就没有刚开始的效果了。
4头部按摩，一周三次。
5做头发护理时发现的，闻到那个玫瑰香就心情舒缓，头发能留香好几天睡的很好。
6坚持泡脚，有时候泡着泡着就困了。
但是以上方法，有时候失灵，尤其是焦虑时，被人语言伤害时，遇到不开心的事情时，有时候半夜醒来想到就会生气痛哭然后失眠。
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你尝试的方法还挺多的，看得出来做了很多努力。
有得也有一些效果，不过你也发现了，这些是有时候可以，有时候不太行的。
关键还是你的心理，你的焦虑情绪等影响了你的睡眠。
所以，要想根治，还是要从心理入手。
看看心理学里焦虑等情绪相关书籍，找靠谱的心理咨询师咨询一段时间看看


【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
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晚饭后1小时左右开始有氧训练。

【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
3重力眼罩，这个戴上入睡很快，但是十几天后适应了就没有刚开始的效果了。
4头部按摩，一周三次。
5做头发护理时发现的，闻到那个玫瑰香就心情舒缓，头发能留香好几天睡的很好。
6坚持泡脚，有时候泡着泡着就困了。
但是以上方法，有时候失灵，尤其是焦虑时，被人语言伤害时，遇到不开心的事情时，有时候半夜醒来想到就会生气痛哭然后失眠。
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泡脚有用的，跑完就瞌睡。但这些都是辅助，调整心态，才是最根本的
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