- 主题:大家睡眠好吗
跑步。每天晚上跑10公里。累的要死要活，躺下就美翻了睡着了。
亲测有效。持续有效。
【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
--
FROM 116.7.171.*
我是入睡很容易，但是深睡眠少，容易早醒，醒后就睡不着了，每天整天很困的状态。每天5公里，跑步已有三个月，没啥效果。可能还是内心比较焦虑导致的，不知道怎么来缓解。
--
FROM 119.253.59.*
挺好的
【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自 ...
--
FROM 42.80.72.*
我是睡完了第二天感觉大脑疼，也没喝酒
--
FROM 124.126.235.*
医生告诉我两条，第一，白天多晒太阳多活动。第二，心态要好。第二条很难，第一条相对容易。
【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
--
FROM 123.113.145.*
开始吃褪黑素了
--
FROM 117.136.38.*
我也有入睡困难
现在也在调整，有点效果。
【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
--
FROM 123.116.159.*
你这都不严重，严重的人长期失眠
大量运动加精神科心理科就诊可解
【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
--
FROM 159.226.43.*
其实，到最后，本质还是心态
如果别人一句话，你就受不了，而且能持续好几天，那么任何药物，方式方法都没用的
别人的话，如果你觉得很傻逼，那么无视就好了，因为 你生活中是为了遇到更多合得来的人，而不是去改造傻逼。
【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
--
FROM 111.198.26.*
这其实是焦虑的问题。
可以去医院做 焦虑的测试表，如果测出来焦虑，可能需要药物干预。
如果有自信自己能搞定，那就多使用理性意念不要让不开心的事情影响自己。
还有生活上的幸福感，有没有伴侣，感情怎么样，有没有X生活。
食物上，褪黑素可能有点帮助。别的效果不如它
【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
--
FROM 101.80.203.*