长知识了
谢谢!
【 在 dolphn 的大作中提到: 】
天然帮助睡眠的有:花青素,比如睡前吃点黑枸杞。
苦荞麦,大麦茶之类傍晚吃点也有效。
谷维素也很有帮助睡眠的作用,但是不建议长期吃。
晚上可以做做高抬腿,把心跳提速喘喘气,平静下来就容易困。
热水泡脚也管用。
临睡前可以放点轻音乐助眠。我是听着听着就犯困了。关上音乐很快睡着。
如果这些措施都不管用,还是失眠,需要去看医生了。长期失眠不是小病,
终极治疗失眠的药物都是属于精神科的,要专业的医生才能开。
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