好的，我试试吧，现在多少还有点疫情，没敢出京，以后有机会试试。

【 在 vv 的大作中提到: 】
: 其实，我想了想，我也经常很久睡不着，我可能也只能一次只能睡五六个小时，走几千步会累啥的也是，尤其白天会困，但我不觉得睡不着或者累有啥压力，就不觉得特别难受，你会不会太紧张了。。。另外，如果实在啥都试过了都不行，看看有没有机会去外国找个小地方踏实待一段时间，我当初在鬼子山里睡了半年，之后回来下午就再不困了，不知道是哪里的问题，可能是放松，可能是空气，也许也包括食品啥的，不行就找个村子待一段时间，大城市让人不舒服也正常，包括我在国内山里玩的时候，也觉得比上班时候感觉好。。
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裸睡
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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运动要坚持，我一个女同事是离婚后精神状态不好导致抑郁失眠，她运动了大概半年后自己才感觉到有改善，还有运动也不是一味运动量，要慢慢琢磨总结调整，才能知道什么时候运动怎么运动以及运动到什么状态最合适。

【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 我现在跑步几个月了。有时早上跑完白天状态会好些，但是睡眠仍然很差，而且一旦不跑，白天状态也不行了。。。 总体来说可以是说运动对身体状态有效果，但是睡眠貌似改观不明显。
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嗯，调整我会，那我再坚持坚持吧。状态差的天数非常多，我有时觉得我听不容易。55
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 运动要坚持，我一个女同事是离婚后精神状态不好导致抑郁失眠，她运动了大概半年后自己才感觉到有改善，还有运动也不是一味运动量，要慢慢琢磨总结调整，才能知道什么时候运动怎么运动以及运动到什么状态最合适。
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都不容易
那年世界睡眠日
网易调查了6万人，能一觉睡到天亮的只有大概10%，当时我就很惊讶，我觉得我睡得不好，结果我还算这10%里的
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 嗯，调整我会，那我再坚持坚持吧。状态差的天数非常多，我有时觉得我听不容易。55
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