- 主题:Re: 总是睡五六个小时就醒
或者吃安定，当然最好是瑜伽锻炼
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【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
如果十点，十一点睡,经常就四点多醒了睡不着
要么入睡困难，一两点才能睡着，六点半就醒了
白天很困没精神
运动量够的，这种
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安定就算了……
【 在 dongfen 的大作中提到: 】
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: 或者吃安定，当然最好是瑜伽锻炼
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发自「今日水木 on iPhone X」
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瑜伽垫买回家一直没拆封，捂脸
【 在 dongfen 的大作中提到: 】
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: 练瑜伽最有效
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困了就睡啊，趴着也能打盹，别和自己过不去，
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【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
如果十点，十一点睡,经常就四点多醒了睡不着
要么入睡困难，一两点才能睡着，六点半就醒了
白天很困没精神
运动量够的，这种
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睡不着啊……很困很累就是睡不着，睡着了也容易早醒……
【 在 cashi 的大作中提到: 】
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: 困了就睡啊，趴着也能打盹，别和自己过不去，
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白天多运动下
【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
: 如果十点，十一点睡,经常就四点多醒了睡不着
: 要么入睡困难，一两点才能睡着，六点半就醒了
: 白天很困没精神
: ....................
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周一、周二都有运动啊，不管用，没上床前困，上床了就精神，周三周四就又懒得动了
【 在 IZOA 的大作中提到: 】
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: 白天多运动下
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吃褪黑素试试呢？我吃了褪黑素就挺管用
【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
: 如果十点，十一点睡,经常就四点多醒了睡不着
: 要么入睡困难，一两点才能睡着，六点半就醒了
: 白天很困没精神
: ...................
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先调理吧，实在不行再上，担心有依赖
【 在 rebeccazzbit 的大作中提到: 】
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: 吃褪黑素试试呢？我吃了褪黑素就挺管用
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发自「今日水木 on iPhone X」
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这个不是药，是保健品，人岁数大了以后身体褪黑素的分泌会减少，它这个是补充身体缺少的褪黑素，补一下不会形成依赖。我断断续续用了几年，也不是天天吃，就是睡不着的时候吃一片大概半个小时内就睡了。但如果是精神紧张导致的，吃了没有用
【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
: 先调理吧，实在不行再上，担心有依赖
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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