这个总糖量是要跟运动量比的。比如我70kg，跑20公里的热量消耗=3个可爱多。

你看看自己每天热量消耗能平衡吗？这还没考虑蛋白质和脂肪摄取。

另外以上是科学讨论，生活也未必需要较真，你觉得舒服就好。（说糖的危害，只是从科学角度回答）



【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 主食吃的很少了，米饭，面，基本不吃了
: 我现在是控制总糖
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所以，为了吃冰激凌，基本不吃主食
【 在 kakawayi 的大作中提到: 】
: 另外现代社会城市人只要不是体力劳动者，一天正常吃3顿饭本身肯定热量超了。
: 没办法。
: 再加上冰激凌，我也是超喜欢吃冰激凌和巧克力。
: ...................
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反式脂肪酸看标签
不过反式脂肪酸也不可避免，牛乳中也含有2-4%的反式脂肪酸。
【 在 kakawayi 的大作中提到: 】
: 还有一点，我的策略是只吃好冰激凌。提升单价降低数量。我现在吃的冰棍单价平均10-15。
: 便宜的冰棍中基本都含有有害物质，比如反式脂肪酸和各种香精。（一般款可爱多都含）。
: 对自己好点别吃便宜的。（同理适用各种食物）
: ...................
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钟薛高吃不起，我一般买伊利蒙牛的，做活动的时候很便宜
【 在 gotoo 的大作中提到: 】
: 钟薛高吗
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便宜的大部分事植物奶油，对身体不好。你看看配料?写的是不是植物奶油、人造奶油等，都是反式脂肪
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