心率高会消耗肌肉
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 我几个月去一次健身房 在跑步机上快走 10来分钟 这样的频率～  
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: 这样的话 对身体有好处吗？  
:  
: 还是太微乎其微可以忽略不计了啊？  
:  
: 常年不动啊  
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: 然而我的bmi18多一点 而且还有以前锻炼留下的肌肉呢  
:  
: 这样的肌肉是不是会随着年龄
: ..................
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马克
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我是每隔一天跑几公里，开始跑了之后发现，坚持也没那么难
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养成习惯的要点是简单易执行而不用很多准备工作。我是这样养成跑步的习惯：
1.睡觉前把跑步衣服放在床尾，起床就穿上，扫清障碍，简单执行。穿都穿了，下楼跑两公里就不难了。慢慢地你的大脑自动把起床穿运动衣和下楼跑步链接起来，这就是习惯。
2.小目标高频率。每天2公里，每周跑五次。多一点都不跑。很累就跑一公里，坚持高频次也可以。少量多次目标实现，是对大脑的最好奖励机制。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？  
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发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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跟着漂亮美女屁股后面跑，边跑边欣赏美景，一点都不觉得累。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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