- 主题:有跑步好习惯的进来说说？
深蹲卧推硬拉臀桥卷腹啥的都是很普通的动作
有哑铃瑜伽垫弹力划船机带啥的
正好一个角上
你不减肥很合适的
再关注几个合适自己的up主
就基本行了
【 在 qtyt1227 的大作中提到: 】
: 能不能详细说说，家里练什么又不扰民又好坚持？谢谢
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FROM 223.104.38.*
只有坚持才能坚持，刚开始跑步的时候要把规律严格僵化固定，千万不要定灵活规则，等习惯了爱上了跑步以后再说
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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: FROM 180.111.71.*
--来自微微水木3.5.12
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FROM 223.72.74.*
本青已经坚持一个月多了，快上瘾的节奏了。其实跑起来最开始是最难的，每次跑到两公里的时候好像特别累，但稍微坚持下后边就特轻松了。告诉你一个窍门，最近一周发现的就是刚开始一公里要慢跑调整好呼吸，后边就不觉得累了，还有就是跑前跑后做下拉伸，跑步姿势要对，上身保持不要晃动，摆臂幅度适中，不废膝盖和脚。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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FROM 114.246.159.*
想清楚你为什么跑步即可
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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FROM 61.49.83.*
为啥要坚持？
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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FROM 61.141.65.*
开始坚持一段时间，后来就觉得跑步上瘾了
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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FROM 114.250.17.*
不要想“坚持”
想跑的时候就去跑，不想跑没时间的时候就不跑。
太过计划性或者太过功利性往往会很难坚持活着坚持不了。
哪怕一个月跑一次，哪怕只跑十分钟，发现跑步的乐趣，就会慢慢习惯下来。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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FROM 1.119.132.*
23楼的意见非常合理，特别是第六条，对我来说非常管用，腿不疼了，跑步也不累了。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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发自「今日水木 on PCHM30」
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FROM 111.199.188.*
专业，谢谢。我去挨个学习学习。
【 在 weisandy 的大作中提到: 】
: 深蹲卧推硬拉臀桥卷腹啥的都是很普通的动作
: 有哑铃瑜伽垫弹力划船机带啥的
: 正好一个角上
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FROM 125.38.174.67
我理解坚持一样东西有几个原因：
1. 从中获得好处；
2. 纯粹就是喜欢
跑步对我来说是第1种，我是从15年11月30日开始的，一直到现在，已经坚持了6.5年了，没有间断过。不过我跑步的速度还有时间并不长，每次就是20分钟，每周三次。几乎没有间断过。
我获得的好处，很难形容，我自我感觉是：身体会变好。而且可能我自己不觉得，但是一旦长时间不跑，会有些难受（譬如有时候下雨，我没法跑步）。体重主要是靠控制饮食，跑步非常少的辅助，从154到现在128斤。
最近这半年，我发现我开始有些喜欢上跑步了，至少不像以前那么烦跑步了。跑步的频率也从一周三次，变成隔天一次了。而且回老家半年，我几乎都是在户外跑（之前在北京是在跑步机上跑步）。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
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