- 主题:有跑步好习惯的进来说说？
我看到有些朋友说手环啊，会伤膝盖啊。
1. 可能很多人喜欢打卡啊，跑圈啊，但是我觉得那些没啥意思，我没有这些东西；
2. 至于会伤膝盖，我觉得坚持几个：a）跑步姿势端正，不需要请教练，就是膝盖正对前方；b) 量力而行。不要跑的特别快或者特别长时间，因为不是打卡，或者和谁比较，只按照自己的节奏跑。还有一点，大的方面，运动量保持。小的不用太注意。譬如今天比较累，那就少跑一些；明天不累了，就按定量的跑，并不用追回少跑的量。我跑了这么久（大部分在跑步机），膝盖没有任何问题。而且疫情之前，我每年爬山的公里数不低于100km。疫情之后，一般在夏季，我经常进行背靠背的训练：跑一天，走一天（10km），膝盖不会有问题的。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
--
FROM 114.254.23.*
慢慢来，一点点增加距离和速度，不要勉强，心跳太快了就停。只要跑起来就会看到自己的提高的。
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 我大概有十几二十年都没跑了啊，就是走路都很少 稀奇吧？毫无夸张～
:
: 这样的情况 开始启动跑步的话 如何循序渐进？
: 若开始就剧烈，会拉伤久不运动的肌肉吧
: 若太缓和，那又没运动效果吧？
--
FROM 125.33.206.*
ok
【 在 yuan9 的大作中提到: 】
: 慢慢来，一点点增加距离和速度，不要勉强，心跳太快了就停。只要跑起来就会看到自己的提高的。
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
--
FROM 180.111.94.*
记得大学同宿舍的女同学,这种是运动刻在骨子里的吧,每天都要跑,说不跑就难受.尤其有小病啥的时候,说跑跑就好了,就舒服了.
--
FROM 123.115.178.*
我连游泳都能天天坚持，喜欢就行
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
:
: 怎么可以坚持？
:
#发自zSMTH@KB2000
--
FROM 111.37.244.*
很累的时候跑慢一点，一边听音乐或者小说一边跑。
跑习惯了几天不跑就睡不着觉不舒服。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
--
FROM 106.58.239.*
我心率高。买了手环后一直坚持慢跑，真的有改善。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
--
FROM 106.58.239.*
开始要靠强迫和环境 找一个风景秀丽的地方 带着耳机听歌跑 不容易枯燥
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
--
FROM 114.250.225.*
小心膝盖骨
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？
--
FROM 103.208.15.*
在你的推荐下买了前者。谢谢推荐~
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 高驰和佳明
: 前者性价比高
: 刚开始买入门级就行
: ...................
--
FROM 180.111.94.*