- 主题:运动两个月了 一斤没掉
吃得挺少的，至少应该吃基础代谢这么多热量，否则身体容易通过降低基础代谢来维持热量平衡，划不来。
减脂期间，一定要确保蛋白质的摄入，否则 蛋白质和脂肪一起掉，有些可惜：）
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 我给你看看我今天吃的
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 221.223.194.*
最近五天，活动量比之前有增加吗？包括脑力活动、冥想、聊天等都算：）
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 摄入基本控制在1200卡每天
: 后来我老公建议停几天
: 我一口气停了五天
: ...................
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FROM 221.223.194.*
也没有很瘦啊
【 在 mujiang 的大作中提到: 】
: 别减太瘦了，太瘦不好看的。
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发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 101.87.139.*
我也是这么认为，而且人吃太少了容易生病，抵抗力下降。一直保持一个正常状态就挺厉害了，不用刻意减。
【 在 mujiang 的大作中提到: 】
: 别减太瘦了，太瘦不好看的。
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没有 大部分时间都在放假 基本就吃了睡睡了吃
【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 最近五天，活动量比之前有增加吗？包括脑力活动、冥想、聊天等都算：）
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: 人生不为一事则太长，欲为一事则太短！
发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 101.87.139.*
维持基础代谢所需的热量，适当运动：）
在这些热量构成中，确保每天摄入50克蛋白质（假如体重是50千克）。
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 所以我现在的对策是多吃？
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 221.223.194.*
通过前后对比得出的结论 其实并不严谨，但是 生活又无法做严格的 abtesting，所以无法做出令人信服的推断：）
就好比人吃了5张饼，然后吃第六张吃饱了，就觉得前5张白吃了么：）
另外，热量消耗是一个很复杂的事情，并非我们运动了几下就认为消耗的热量就多了：）
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 没有 大部分时间都在放假 基本就吃了睡睡了吃
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 221.223.194.*
我看过你的照片一点都不胖。太瘦了显刻薄（不是说你），要不你做做瑜伽拉拉筋，不用盯着体重这个指标，有的人就是锻炼当时没效果，过一阵就掉秤了。
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 也没有很瘦啊
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运动和减肥关系不大
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长期四个鸡蛋的话胆固醇会不会高
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 假设你体重50kg，你一天需要摄入50g蛋白质。（如果是要增肌，你需要75g～100g），也就是你一天至少要保障吃200～250g肉蛋。也就是4个鸡蛋。或者早餐两个鸡蛋，午餐一个拳头大小的鸡肉或者牛肉（两个鸡小腿，或者一个手枪腿）。同时为了平衡消化，你需要吃两倍纤维素，就是总计500g以上的蔬菜。剩下的热量，你看看还能吃多少油脂，油脂对经期很重要，对皮肤也很重要。然后才能分给碳水。
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: 你现在的蛋白质摄入太少了啊
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