- 主题:减肥关键在于节食吧
刚到家，没看到，遗憾啊
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 贴的照片我删了哈。有熟人看见了。
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FROM 117.9.175.32
保持不变的饮食习惯和锻炼习惯
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
: 咋精准调控每个月一两斤的？
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: 【 在 miller (人在旅途) 的大作中提到: 】
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FROM 72.222.236.*
我每天称体重，反弹一有苗头就扼杀掉
【 在 SwIy (减肥是件小事) 的大作中提到: 】
: 我将近三年瘦了23斤了
: 还有十几斤要减，因为今年反弹了七八斤，哎
: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 我慢慢减，每个月减1-2斤，一年减10几斤，两年减了20多斤，轻松多了。
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FROM 72.222.236.*
对。要能抗饿
【 在 netbug8 的大作中提到: 】
: 运动可以减脂，但不一定减重
: 节食一般都会减重
: 运动+节食，是最佳减肥方式
: ...................
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FROM 39.149.15.*
看哭了，每天早起去公司就为了一张满是幸福的糖油饼，然后豆浆加两勺糖甜甜的才幸福
【 在 syd7125 的大作中提到: 】
: 好的，先把糖油饼拉黑
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FROM 223.104.41.*
看哭了
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 淀粉和油脂混合在一起，甚至经过高温烤煎炒的东西。基本上人类美味都是这东西。这东西自然界不存在，对人体自然消化和血糖过程破坏极大。是糖尿病头号敌人。而且由于自然界没有，人体无法判断吃了多少，所以，糖油混合物很容易就造成饮食过量。最后，糖油混合物热量大，容易造成血糖血脂高，但是同时又容易形成饿的假象，所以连续几顿都很容易吃过量。
: 其原理机制就不赘述了。就说啥是糖油混合物：
: 对于我而言，头号敌人是：菜汤浇饭（红烧肉配白米饭）
: ...................
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FROM 223.104.41.*
我天天吃水果，三餐中间时候吃，而且保证二种以上。水果里面有纤维，吃了好。
不喝任何饮料，甜点减少95%
还一点就是过六点（最多7点）不食
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
: 水果肯定不能吃啊，你就是吃点碳水主食也就算了。水果是单糖，这东西直接进肝脏，变成脏器脂肪，最不好了。
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: 要减脂肯定不能吃水果。千万别觉得用水果代餐，还能减肥。恰恰相反。
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FROM 72.222.236.*
同意，我也慢慢减，我觉得对一个系统剧烈的扰动估计没有多大好处，也不持久
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我认为超过一个月6斤的速度都是不健康的
: 所以我运动加饮食调节
: 才能一直坚持不反弹
: ...................
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FROM 223.104.41.*
水果专门堆积肝糖原和肝脂肪。
比如荔枝，其效果跟酒精都有一比了。肌肉用不了水果的单糖，只能肝脏处理。
另外，水果中的纤维素不多，尤其不是长链。
最后，水果的维生素也很有限。
吃水果就是吃糖块，别安慰自己了。 嘴馋喜欢吃水果无可厚非。但是非要说吃水果健康，这个不好这么混淆视听。
减脂期，尽量少吃水果。尤其是高甜/高糖水果。比如荔枝桂圆，榴莲菠萝蜜，大枣哈密瓜…不一一列举了。不甜的可以吃，比如黄瓜西红柿，雪莲果等。
【 在 miller (人在旅途) 的大作中提到: 】
: 我天天吃水果，三餐中间时候吃，而且保证二种以上。水果里面有纤维，吃了好。
: 不喝任何饮料，甜点减少95%
: 还一点就是过六点（最多7点）不食
: 【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
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FROM 183.33.226.*
水果专门堆积肝糖原和肝脂肪。
比如荔枝，其效果跟酒精都有一比了。肌肉用不了水果的单糖，只能肝脏处理。
另外，水果中的纤维素不多，尤其不是长链。
最后，水果的维生素也很有限。
吃水果就是吃糖块，别安慰自己了。 嘴馋喜欢吃水果无可厚非。但是非要说吃水果健康，这个不好这么混淆视听。
减脂期，尽量少吃水果。尤其是高甜/高糖水果。比如荔枝桂圆，榴莲菠萝蜜，大枣哈密瓜…不一一列举了。不甜的可以吃，比如黄瓜西红柿，雪莲果等。
【 在 miller (人在旅途) 的大作中提到: 】
: 我天天吃水果，三餐中间时候吃，而且保证二种以上。水果里面有纤维，吃了好。
: 不喝任何饮料，甜点减少95%
: 还一点就是过六点（最多7点）不食
: 【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
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FROM 183.33.226.*