我一般深睡1个多小时，有时2个多，再极个别3个多。
我发现对我而言，如果入睡时间过早的话，深睡就不会久，如果超过23:00入睡，就有可能两个多深睡。
好像人体是有个自动调节功能的，如果总睡眠时间长，深睡就不会久了；反之亦然～

我的意思是 不用刻意。第二天起来 感觉舒服就好了？！


【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 跟踪了一下自己的睡眠，发现睡了六个小时，只有一个小时左右是深度睡眠。
: 这个是不是很浪费时间啊……有没有办法有效增加深度睡眠，提高睡眠的效率？
: 还请大咖指教，多谢！
: ...................
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不准。


【 在 PIPISHUSHU 的大作中提到: 】
: 怎么判断深度睡眠，准不？
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我的经验告诉我，无论是深睡还是总睡眠时间问题上，并不是绝对数值越高就越好啊，

比如 有一天我深睡达3个小时多，结果第二天昏昏沉沉的。

有一次总睡眠时间在7个差一点，深睡一个多 ，结果起来时精神换发 感觉活力满满～


【 在 zhms 的大作中提到: 】
: 我如果12点前睡就只有半个小时不到的深度睡眠，1点后睡，就能有1个小时左右的深度
: 睡眠。我感觉这玩意儿就是故意坑我的，没理由少睡一个小时睡眠质量还更好。
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: ...................
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按摩椅显著  
  
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
:  跟踪了一下自己的睡眠，发现睡了六个小时，只有一个小时左右是深度睡眠。
:  这个是不是很浪费时间啊……有没有办法有效增加深度睡眠，提高睡眠的效率？
:  
:  还请大咖指教，多谢！
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心态不好…
  
  
【 在 qtyt1227 (晴天雨天) 的大作中提到: 】
:  你每天运动量那么大还会有睡眠方面的困扰吗？一直觉得你超级自律又心态超好的
:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
:  : 我也是这个感觉。  
:  : 我自己觉得如果我下午去跑很长的步，累得不行，回来晚饭都懒得吃。然后很早就躺着睡着了，比如甚至七八点这样。也就是这样的情况，我的深度睡眠会超过一个小时，不太到两个小时的样子。当然第二天一早很早就醒来了，比如5:00左右。  
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