- 主题:要怎样才能让自己完整一觉睡 8小时以上
你这应该不是睡眠时长的问题，是睡眠质量的问题
【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
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FROM 103.135.160.*
睡前慢跑或快走半小时到一小时。
晚餐别吃太饱，尤其不要吃太多油腻难消化的肉食。
晚餐后别再进食，任何。
【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
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修改:aaruo FROM 106.58.239.*
FROM 106.58.239.*
少玩手机
【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
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: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: ...................
--来自微水木3.5.10
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FROM 39.144.190.*
【 在 carrort 的大作中提到: 】
: 少玩手机
好的，谢谢
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FROM 222.240.155.*
【 在 rainlet 的大作中提到: 】
: 都7小时了还想咋
: 发自「今日水木 on iPhone 8 Plus」
有时候只有6个小时
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【 在 wwsq001 的大作中提到: 】
: 生个娃
: 发自「今日水木 on BLA-TL00」
有几个娃了，平时没和娃住一起。
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FROM 222.240.155.*
【 在 xiaoni1 的大作中提到: 】
: 听白噪声
好的，谢谢
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【 在 SNAKEYEAR 的大作中提到: 】
: 睡前搞运动，累了睡得香，一觉到天亮
好的，谢谢
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【 在 piao1026 的大作中提到: 】
: 睡前热水泡脚
试过，效果一般。谢谢
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【 在 shouge111 的大作中提到: 】
: 听喜欢的、熟悉的有声小说
: 音量适中
:
基本每天听。效果不是很明显。
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