【 在 pertapril 的大作中提到: 】
: 睡前读心经试试
: :晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。:求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。:谢谢
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
好的，谢谢
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多吃多睡
吃多了就爱吃
睡多了就爱睡
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看到你的睡眠质量，让我深深羡慕
我现在每天都不到5小时
要是能有5-6小时睡眠，第二天人都感觉很精神
【 在 kingrush 的大作中提到: 】
: 晚上睡前很难入睡，一般睡眠不到7个小时，早上醒来精神状态很差。
: 求分享容易入睡、能睡上8个小时的经验分享。
: 谢谢
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羡慕你这比别人
多出好多时间和精力

【 在 Iamcat23 的大作中提到: 】
: 觉少，和年龄没关系，30多岁时睡四五个小时，现在还多了呢
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1.热水泡脚——对于体寒的女生而言，有帮助，男士可能作用不大，还麻烦。
2.白天运动——不一定每天都有时间，而且运动一定不要21点后，会反噬。
3.吃安眠药——浑身酥软但精神还是清醒，很难受。
以上是我试过的一些无效、或者收效甚微的办法。
最近的心得：
1.白天一定要晒太阳！不是防晒后晒，就是身体皮肤裸露处尽可能多接触阳光！
2.临睡少玩手机，避免蓝光刺激，可以换kindle看书，墨水屏都行。
3.晚上喝牛奶，喝那种浓度高的，前一阵去西南玩，喝了贵州和云南当地产的牛奶，浓郁，特别安眠。
分享给lz，祝你好眠。
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