早起空腹喝一大杯250ml以上蜂蜜水，如果有糖尿病不推荐

然后每天一定要运动，跑步、跳跃一类的，做仰卧起坐，加强肠道蠕动

北京到冬天气候干燥，是容易便秘

白天喝水加东西，柠檬，蜜雪冰城柠檬水，三分糖，买一杯喝一些后加水，一天喝两杯以上

总之一天要喝水2000ml左右，还要运动

大便后要洗屁股很重要，痔疮会引起便秘，常年清洗不会得痔疮

然后隔一段时间，清一下肠道，别吃泻药，现在超市有个葡萄籽啥啥汁，好多超市有，都有这个功能，你可以买来，每天按说明喝

【 在 netbug8 的大作中提到: 】
: 痛苦死，想拉，蹲下去又拉不出来，时间长还占资源，
: 一天N趟厕所，关键厕所很忙，有时要排队。
: 用力，只能挤出几颗羊屎球球，还tm挤出血来
: ...................
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【 在 netbug8 的大作中提到: 】
: 痛苦死，想拉，蹲下去又拉不出来，时间长还占资源，
: 一天N趟厕所，关键厕所很忙，有时要排队。
: 用力，只能挤出几颗羊屎球球，还tm挤出血来
: ...................
  我觉得就是灌肠吧。在家坐洗浴，你用手按摩肛门，多次把水按进去。然后去厕所 试试。
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如果饮食习惯没有变化..突然这样的..可能身体出了问题?...

【 在 netbug8 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 最近老便秘，有没有什么良方？
: 发信站: 水木社区 (Fri Feb 14 10:52:56 2025), 站内
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: 我感觉不是果蔬少了，饮食结构一点没变化。
: 情绪上也没啥变化，反而便秘后焦虑便秘了。
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: 【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: : 网上现在有卖一些果蔬粉冲剂看配料大概有百种左右水果蔬菜的参与。。。便秘时候吃一包，多喝点水，大多时候很有效有些女生就是拿 ...
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: ※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 223.160.155.*]
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FROM 58.249.112.*

还是你专业，但我感觉应该是有但出不来。

因为用力会有几颗羊屎球蹦出来。


【 在 vv 的大作中提到: 】
: 那你得先有才行，开塞露只对有且到了门口的有用，但一般长期便秘的人到不了门口就不动弹了，所以他们用开塞露不仅不治本，连治标都够呛，说白了就是那东西一定要加快周转才能避免水分流失导致堵塞通道进而越干越难，所以唯有在吃上下功夫，不愿意吃药，那就只好吃别的了，比如前面有人说的火龙果但是需要使劲吃吃少了没有用，顺便香蕉不能吃新鲜的那种将只有糖，还有就是外力促排俗称揉肚子，顺着肠型往下捋，特别是升结肠那个位置，捋下去就推下去了，人瘦的话会能摸到块状。
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FROM 223.160.155.*

主食改成红薯、南瓜。
或者不吃主食，以蔬菜代替。

【 在 netbug8 的大作中提到: 】
: 痛苦死，想拉，蹲下去又拉不出来，时间长还占资源，
: 一天N趟厕所，关键厕所很忙，有时要排队。
: 用力，只能挤出几颗羊屎球球，还tm挤出血来
: ...................
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