- 主题:我的失眠问题
我也是这样，现在10点半睡，2点钟之前醒来，起来上个厕所，估计等3、4点钟再睡到6点多。有时隔几天会吃一粒安眠药。有啥好方法可以共享下
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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挂失眠科
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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戴眼罩+塞耳塞睡觉试试
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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如果是春季夏季 4点多醒很正常 起来稍作锻炼或者听听音乐挺好啊
不要纠结于几点醒 睡几小时
只要一整天精神状态好 就是适合你的
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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你这不是现在最流行的两段式睡眠么，号称睡眠效果最好的方式。
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 之前都12点之后睡觉，有时候两三点，6点多自然醒
: 后来发现了脂肪肝，医生要我早点休息，我10:30准时洗漱，躺床上11点左右就睡了。但是很尴尬的是4点多就自然醒了，然后看会手机再眯眼躺一会之类的6点多肯定就很精神了。
: 这也是一种失眠呀，不知道我要挂什么科
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适当的健身和运动
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加强运动
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没事，老了就这样，周围大部分过了40睡眠都会差不多，
我现在就是每天睡不够7小时。
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
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建议放《纯粹理性批判》
【 在 mengg 的大作中提到: 】
: 我是10点睡觉，一般凌晨2点醒，这4小时深度睡眠。然后我会打开手机APP放一点张居正之类的历史书来听，多半10多分钟之后听着听着就能睡着。听故事很催眠
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原来是精力充沛的大佬！你适合创业。
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