不是我，我睡眠还行，偶有失眠，也是第二天强撑着顶到中午小眯一会晚上一般入睡很好。
是我媳妇，从大约3-4年前经常说晚上睡不着，睡不踏实。开始是听一位朋友说吃褪黑素，一段时间后效果不佳，就自己去医院看了下失眠，开始去了几次开我药没啥效果，后来有医生给开了奥沙西泮，吃着说还行，能睡着了，可最近又吃着不行了。
从她开始吃褪黑素时，我就不太建议吃，我观点是生物钟调节比较重要，睡不着就别勉强睡，也别把非得睡着当作必须的每日任务。但结果却是该吃还吃，导致现在家里还有一些没吃完的褪黑素，压片糖类的保健品。
现在吃药也也难以入睡的情况，怎么处理？去年和今年看了中医和西医很多，今年中医给的解决方案是用中药逐渐代替西药，避免西药依赖，可效果好像并不明显。而且顺便还诊断出了焦虑。
我听着，看着，感觉我也快焦虑了。睡不好真挺影响精神状态和心情。
我现在劝她尽量准点起准点睡，别总是想补觉。让她打点太极和八段锦，做做拉伸。其他还有什么建议可做吗？诚挚请教诸位！！
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【 在 bigmealie 的大作中提到: 】
: 不是我，我睡眠还行，偶有失眠，也是第二天强撑着顶到中午小眯一会晚上一般入睡很好。
: 是我媳妇，从大约3-4年前经常说晚上睡不着，睡不踏实。开始是听一位朋友说吃褪黑素，一段时间后效果不佳，就自己去医院看了下失眠，开始去了几次开我药没啥效果，后来有医生给开了奥沙西泮，吃着说还行，能睡着了，可最近又吃着不行了。
: 从她开始吃褪黑素时，我就不太建议吃，我观点是生物钟调节比较重要，睡不着就别勉强睡，也别把非得睡着当作必须的每日任务。但结果却是该吃还吃，导致现在家里还有一些没吃完的褪黑素，压片糖类的保健品。
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试试跑步，每天跑个5公里以上，累了就睡了
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失眠其实深层次的原因还是心理原因
而且失眠很容易恶性循环，说白了也是心理问题。



【 在 bigmealie 的大作中提到: 】
: 不是我，我睡眠还行，偶有失眠，也是第二天强撑着顶到中午小眯一会晚上一般入睡很好。
: 是我媳妇，从大约3-4年前经常说晚上睡不着，睡不踏实。开始是听一位朋友说吃褪黑素，一段时间后效果不佳，就自己去医院看了下失眠，开始去了几次开我药没啥效果，后来有医生给开了奥沙西泮，吃着说还行，能睡着了，可最近又吃着不行了。
: 从她开始吃褪黑素时，我就不太建议吃，我观点是生物钟调节比较重要，睡不着就别勉强睡，也别把非得睡着当作必须的每日任务。但结果却是该吃还吃，导致现在家里还有一些没吃完的褪黑素，压片糖类的保健品。
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我老婆是开劳拉西泮，效果还行，她也不是天天吃，是睡不着了吃半片一片的。

我不存在睡不着的情况，是死撑着晚睡，但天天早醒，现在也不当回事，早醒就早醒吧。


【 在 bigmealie 的大作中提到: 】
: 对，每次沟通这事，她首先就会来一句：你不懂睡不着那种难受。。
: 我也有过失眠，顶多一天或两天，这种长期的没体会。
: 所以感觉无从下手
: ...................
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吃碗酒酿喝点米酒马上就睡了
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