- 主题:求助：怎么运动减肥健身效果最好
吃没有控制住吧
有氧心率区间，每次40分钟以上，
管住嘴的话，减10-20斤还算是比较容易实现的
减不下去很大可能是吃的还是多了，尤其是到平台期的时候。
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FROM 220.196.193.*
想减脂，减少主食，多吃肉菜，跑步前先练力量，练完再去跑
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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FROM 223.104.40.*
体检除了超重没啥问题
真的是让人羡慕了
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
:
: 现状：
: 1、性别：男
: 2、年龄：50
: 3、体重：77kg
: 4、身高：170cm
: 5、目标：减10~20斤
: 6、静息心率：55-60次
: 7、体检除了超重，其他没什么不正常的指标。
:
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.186.*
主要看体脂率，20%以下就是健康型
参考我：175，70kg，体脂率20%，每天健身，且只吃低脂食物
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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FROM 111.201.27.*
人生太无聊了
高油高糖该吃还得吃
本老锻炼的目的就是能吃的比较随意
【 在 wweigo 的大作中提到: 】
: 主要看体脂率，20%以下就是健康型
: 参考我：175，70kg，体脂率20%，每天健身，且只吃低脂食物
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修改:chelseaLL FROM 125.119.238.*
FROM 125.119.238.*
谁又不想呢，麻烦的是锻炼并不能抵消高油高糖带来的问题
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 人生太无聊了
: 高油高糖该吃还得吃
: 本老锻炼的目的就是能吃的比较随意
: ...................
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FROM 111.201.27.*
少吃，晚睡，多忧愁
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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FROM 223.104.80.*
下载个薄荷健康，计算一下每日三餐的摄入热量。
可以先试试，早餐午餐主食减半，晚餐不吃主食。
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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FROM 125.33.200.*
照着博主 厚皮橙 和 大倩儿 的方法吃 适合普通人
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
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: ...................
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FROM 39.144.81.*
早上 9 成饱，中午 8 成，晚上 7 成。没有运动。能瘦吗？
【 在 lylcx (lylcx) 的大作中提到: 】
: 少吃是关键
: 我老公每周三到四次15公里 配速6分左右 俩月才瘦了四五斤
: 他只吃三餐不吃任何零食 但是三餐完全不控制饮食
: 早上一块饼干
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FROM 182.102.241.*