想起前几天那个满场飞奔到190的版友
有时候打起球来就顾不上这些了。。。
监控一下 给自己个警示
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 网上说：“运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。首先，计算运动的最大心率。最大心率为220次/分，减去年龄是运动的极限心率。而有氧运动心率为最大心率的65%-85%。比如一个人的年龄是20岁，那么他的最大运动心率为200次/分钟，则有氧运动心率为150...”
: 此外，我认为还应该根据身体状况和天气条件再打个折扣，不宜过高吧。
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