这个靠谱

饮食低油低盐低糖，还得找到适合自己的量，长期控制

偶尔来一次稍油腻的，补一下，但也不能放开吃
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 减肥时候的早餐
: 全麦面包一片或红薯半个，玉米半个，杂粮包一小个啥的
: 肉类：两个小鸡腿去皮或者牛腱子四五块，三文鱼三四块或虾仁五六个
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