每天起床后做四十分钟的晨练（听喜欢的音乐），结束后休息半小时左右，喝两包牛奶。然后开始读书工作吃午饭，午饭后休息一个半小时看电影，然后在小区内快步走半小时。回来后继续读书工作。晚饭后看一个小时娱乐节目，然后读书到睡前。戒烟戒酒饮食适当，情绪平稳体重略减睡眠质量日渐提高。

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