我每天无氧跑步机，有氧器材运动各30分钟
午睡1小时，晚睡7小时
每天2份奶大半斤水果，不吃肥肉，足量瘦肉鱼虾蔬菜杂粮
复合维生素1粒，深海鱼油3次，辅助营养补充剂若干
冬天家里7个空气净化器全开（内循环定期换气比新风好）
BMI永远保持在合适范围中的偏低位

这种状态已经十多年了

【 在 ashtray 的大作中提到: 】
: 每天起床后做四十分钟的晨练（听喜欢的音乐），结束后休息半小时左右，喝两包牛奶。然后开始读书工作吃午饭，午饭后休息一个半小时看电影，然后在小区内快步走半小时。回来后继续读书工作。晚饭后看一个小时娱乐节目，然后读书到睡前。戒烟戒酒饮食适当，情绪平稳体重略减睡
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