- 主题:不去健身房，在家怎么运动最有效呢？有推荐的健身器材吗？
下班回家7点，吃完饭7点半，怎么运动呢
有推荐的健身器材吗？椭圆仪、跑步机啥的
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FROM 1.202.76.*
徒手，俯卧撑就够了
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FROM 221.222.21.*
自重高间歇吧，深蹲推举+俯卧撑+平板支撑 循环来个几组试试
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FROM 120.244.178.*
keep
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FROM 123.123.102.*
哑铃，瑜伽垫
跟着keep做几轮，强度一点都不低
【 在 kuaile12345 的大作中提到: 】
: 下班回家7点，吃完饭7点半，怎么运动呢
: 有推荐的健身器材吗？椭圆仪、跑步机啥的
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发自「今日水木 on iPad mini 5」
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FROM 114.246.3.*
TRX，走哪带哪
【 在 kuaile12345 的大作中提到: 】
: 下班回家7点，吃完饭7点半，怎么运动呢有推荐的健身器材吗？椭圆仪、跑步机啥的 ...
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FROM 175.149.34.*
不会把门拽掉吗
【 在 onekeith 的大作中提到: 】
: TRX，走哪带哪
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发自「今日水木 on ELE-AL00」
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FROM 223.104.38.*
我家是椭圆机，加几个杠铃，效果我觉得不错
【 在 kuaile12345 的大作中提到: 】
: 下班回家7点，吃完饭7点半，怎么运动呢
: 有推荐的健身器材吗？椭圆仪、跑步机啥的
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FROM 61.148.97.*
其实都不用器材，b站一堆视频，跟着练就行了
强度稍低的有heather robertson，强度高的有pamela，T25，insanity
带跳跃的不带跳跃的都有，甚至有5英里原地走路练习这种
当然也可以买套哑铃练练肌肉
【 在 kuaile12345 的大作中提到: 】
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FROM 39.156.161.*
徒手 波比跳
器材 引体向上
可选 哑铃 双杠
加上 跑步 (最低限度 快走)
足够你把身体练的棒棒的
【 在 kuaile12345 (kuaile12345) 的大作中提到: 】
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修改:computec FROM 223.104.39.*
FROM 223.104.39.*