- 主题:oldbull 2025 健身记录
02.23 Sun. 跑5km（40min.）
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.21 Fri. 背
: 正握引体10
: 宽握引体20×6
: 正握引体20×4+15×2
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FROM 223.104.40.*
02.24 Mon. 胸
上斜俯卧撑20
平板器械卧推110磅12
160磅：9+8+9+6+7+6
双杠臂屈伸：12+11+8+9+8
器械45度上斜卧推70磅：8+7+3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.23 Sun. 跑5km（40min.）
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FROM 223.104.40.*
02.25 Tue. 腿
深蹲20
杠铃深蹲60kg：12×5
杠铃硬拉60kg：12×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.24 Mon. 胸
: 上斜俯卧撑20
: 平板器械卧推110磅12
: 160磅：9+8+9+6+7+6
: 双杠臂屈伸：12+11+8+9+8
: 器械45度上斜卧推70磅：8+7+3
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FROM 223.104.41.*
02.27 Thu. 背
正握引体10
宽握引体20×9
交替偏重引体20×3+10×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.25 Tue. 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲60kg：12×5
: 杠铃硬拉60kg：12×4
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FROM 39.144.228.*
02.28 Fri. 跑3km (22min)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.27 Thu. 背
: 正握引体10
: 宽握引体20×9
: ...................
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FROM 117.189.9.*
03.01 Sat.
步行6km
宽握引体：10+15×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.28 Fri. 跑3km (22min)
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FROM 39.144.231.*
03.03 Mon. 骑行9km
03.04 Tue. 胸
平板器械卧推110磅16
160磅：13+10+9+8+7+7
双杠臂屈伸：12+10+9+8+6
器械45度上斜卧推70磅：8+6+5+4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 03.01 Sat.
: 步行6km
: 宽握引体：10+15×4
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FROM 223.104.40.*
03.07 Fri. 胸
平板器械卧推110磅16
160磅：12+10+10+9+8+7
双杠臂屈伸：14+12+9+8+8
器械45度上斜卧推70磅：9+8+7+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 03.03 Mon. 骑行9km
:
:
: 03.04 Tue. 胸
: 平板器械卧推110磅16
: 160磅：13+10+9+8+7+7
: 双杠臂屈伸：12+10+9+8+6
: 器械45度上斜卧推70磅：8+6+5+4
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FROM 223.104.40.*
02.10 Mon. 腿
深蹲20
杠铃深蹲60kg：12×4
杠铃单侧箭步蹲60kg：7×2×3
杠铃硬拉60kg：12+10+10
03.09 Sun. 背
宽握引体10+20×4
骑行 6.3km
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 03.07 Fri. 胸
: 平板器械卧推110磅16
: 160磅：12+10+10+9+8+7
: 双杠臂屈伸：14+12+9+8+8
: 器械45度上斜卧推70磅：9+8+7+8
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FROM 223.104.40.*
牛哥咋停更了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.10 Mon. 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲60kg：12×4
: ...................
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FROM 114.246.111.*