- 主题:怎么才能做一个引体向上？
我初中毕业中考时候就一个做不了
幸亏本校初中部直升了，避免了参加中考的体育考试
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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FROM 114.244.192.*
很简单。
先做俯卧撑到50个
然后练引体就轻轻松松了
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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FROM 219.145.80.*
先锻炼臂力
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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FROM 124.17.34.*
好多泡健身房的人都拉不了一个，一半男生都拉不了一个引体，慢慢来吧。
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FROM 1.202.30.*
先练背部肌肉，例如划船、下拉等，没有健身房器械也可以自己在家练。弹力带引体也可以练背。
背部肌肉有了，再控制体重，拉10个指日可待。
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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FROM 113.57.129.*
太优秀了，本版也能上十大
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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FROM 222.129.2.*
这是高手
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 第一澳式引体，就是找根很低的杠子，腿搭地上做斜身引体。(推荐这个，最安全)
: 第二个就是买根弹力带，做减重引体。
: 第三，做半程引体，拉到一半或三分之一就下来。
: ...................
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FROM 220.196.194.*
可以先做腹肌轮，练一段时间后，再做引体向上。
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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: 竟然十大了，谢谢各位的指点（这里就不一一回复了），我会选利于自己的法子练习（目前最方便的就是吊杠和弹力带辅助），希望今年能解锁一个
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FROM 114.113.155.*
有用。帮你找到背部发力的感觉。
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 用刚到货的弹力带试了下，真的好有用啊，一下子拉了七个，我都怀疑用弹力带到底能不能帮助拉引体了，没有弹力带光吊着都难受哪
: 【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: : 哈哈，对，就从最简单的开始。结合自身体重，别受伤
: ...................
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FROM 42.80.68.*
不行吧，我高中的时候俯卧撑练到可以轻松做七八十个，引体最多拉3个。
【 在 yumenniao 的大作中提到: 】
: 很简单。
: 先做俯卧撑到50个
: 然后练引体就轻轻松松了
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FROM 125.35.254.*