宽距、超宽距我也经常观看，他们那种动辄5、60个的，第一次见识的时候还是很吓人的。
我宽距目前还比较难受，还没练出来。我先这么练着，现在冲一次极限，恢复期挺长的，需要72小时。
臂屈伸我好像很适应，不用负重的，过了30多个以后涨的很快。结合俯卧撑一起练
现在专项练引体
对，单引他们说负重60%左右就差不多了。刷个数的，我见过的，有接近30能拉半个的，有
个人37左右直接解锁，这个对应关系感觉还不是特别明确
【 在 wimaxtcas 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 又回到20引体了
: 发信站: 水木社区 (Fri Sep 26 17:03:20 2025), 站内
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: 哈哈哈单手还不敢想，也没练过负重（除了偶尔背着大书包尝试下），据说拉单引的必要条件是能额外负重60%的体重
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: 稳定到二十多个后，再练练宽距提升很快（因为宽距行程短 ，网上那些高手也多是宽距），我个人感觉练熟了后超宽距可以比正常肩距至少多2-3个
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: 反正后来我是完全没想到引体向上比双杠臂屈伸进步快（我双杠臂屈伸瓶颈好久了， 大概是因为没练负重吧）
: 【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: : 哈哈 真的吗！！不要骗我啊，那我就继续坚持了。
: : 在20个附近真是，训练强度稍微一松懈，唰一下就掉下来了，就别提能涨几个了。
: : 我现在正坚持着呢。我看看能不能如你所说的到后面一马平川。。。
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区
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