- 主题:又回到20引体了
继续加固
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 膜拜＋1
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FROM 117.129.52.*
加油！
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FROM 223.70.218.*
全程引体吗？我那天拉了15个，没完全放到底的那种，感觉还能水两个
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 一几年那会刚开始练，拉到17、8个，确实再上一个都很难，勉强蹭上去两个根本待不住。
: 后来网上视频逐渐多起来，反复观看肌肉男们、高手是怎么拉的，之后虽然一直也拉不了太多，但心里有谱了，知道怎么练。训练的目的性强了
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FROM 222.129.6.*
不是完全放直的，9分的样子吧。这样肩关节不需要完全打开，再重新收紧。
你的行程看起来跟我差不多。
尽量拉到17，当然咱俩体重估计不一样。
我认为17、18是一个节点，它是逐渐转向耐力训练的一个数量。到17、8个以后，20以上就不难了。
反正我到17以后，就可以拉的很快了，身体也稳定了很多。重点就是身体的稳定和控制
斜方肌固定住上身，靠背部向上冲。
15个以内我觉得晃的很厉害。
我又思考了几天，确定了一下后续的策略。。。
【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 全程引体吗？我那天拉了15个，没完全放到底的那种，感觉还能水两个
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修改:bteaares FROM 117.129.55.*
FROM 117.129.55.*
最近天一凉，体重开始嗖嗖的回升。得抓紧时间拉引体
沉淀了一下还是有用处的，继续向上冲！开始刷耐力
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 加油！
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修改:bteaares FROM 117.129.55.*
FROM 117.129.55.*
您这冬天相当于负重引体了，来年春成绩嗖嗖的……
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 翻了翻前面帖子，从17到20居然花了将近一个月时间，越来越费劲了。。。
: 在入秋节点，体重处于低点的时刻抓紧练引体，到冬天以后大概得涨10斤，就不好练了
: 以前每次到20个以后就荒废掉了。。。这把不能再荒废了
: ...................
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FROM 117.129.58.*
又涨了一个，耗时2周
确实，强迫负重了，这些肉要都贴在背上就好了！！
我的体质似乎比较适应耐力型训练，对负重天生有些畏惧
【 在 dalaohu 的大作中提到: 】
: 您这冬天相当于负重引体了，来年春成绩嗖嗖的……
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FROM 117.129.52.*
每次冲到十五六次就会休息好久，单杠对我太不友好了
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 翻了翻前面帖子，从17到20居然花了将近一个月时间，越来越费劲了。。。
: 在入秋节点，体重处于低点的时刻抓紧练引体，到冬天以后大概得涨10斤，就不好练了
: 以前每次到20个以后就荒废掉了。。。这把不能再荒废了
: 仔细研究一下引体质量，练了很久以后才意识到，质量远比数量重要。
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: ..................
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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FROM 120.244.161.*
做之前热身充分。然后做一些容量训练，减量恢复
【 在 smilewind 的大作中提到: 】
: 每次冲到十五六次就会休息好久，单杠对我太不友好了
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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FROM 117.129.52.*
从拉17个到21个时确实最难是个瓶颈期， 我花了近两年才稳定达到。
后来继续很快一不小心就接近30个了（自己都很意外）
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 翻了翻前面帖子，从17到20居然花了将近一个月时间，越来越费劲了。。。
: 在入秋节点，体重处于低点的时刻抓紧练引体，到冬天以后大概得涨10斤，就不好练了
: 以前每次到20个以后就荒废掉了。。。这把不能再荒废了
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