减肥最重要的就是蛋白质为主，少碳水少脂肪。
选鸡胸肉是因为它最便宜。
不想吃就换牛肉，海鲜，别吃肥的就行，效果一样
【 在 kunseng (kunseng) 的大作中提到: 】
: 锻炼强度不大，想在饮食上想想办法。
: 准备了点锅巴，饿了就吃一包，这样能少摄入很多东西，鸡胸肉就当晚餐。
: 还有其他食品推荐的吗？主要是抗饿，可以零零星星的吃，这样，不用一次吃很多，比
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FROM 222.126.181.91

早餐和午餐正常吃，牛奶鸡蛋肉都扛饿，有条件的话把精粮换成同等分量的粗粮。

晚餐不吃碳水，鸡肉，牛肉，鱼虾，鸡蛋，加上蔬菜，黄瓜，胡萝卜，大白萝卜，扛饿热量低。

停掉所有零食，包括锅巴，看看包装上的卡路里。。。餐间实在饿得难受，吃个煮鸡蛋或者啃根黄瓜/胡萝卜。

刚开始的时候，睡觉之前会饿，扛一段时间，习惯了就好了。

【 在 kunseng 的大作中提到: 】
: 锻炼强度不大，想在饮食上想想办法。
: 准备了点锅巴，饿了就吃一包，这样能少摄入很多东西，鸡胸肉就当晚餐。
: 还有其他食品推荐的吗？主要是抗饿，可以零零星星的吃，这样，不用一次吃很多，比
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修改:seamm FROM 183.84.8.*
FROM 183.84.8.*

你这样零零星星地吃零食会增肥。而且可能吃了不少零食还不影响你吃正餐。
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FROM 49.7.19.*

烤鸭不错。

【 在 kunseng 的大作中提到: 】
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: 锻炼强度不大，想在饮食上想想办法。
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: 准备了点锅巴，饿了就吃一包，这样能少摄入很多东西，鸡胸肉就当晚餐。
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#发自zSMTH@I MAX 3
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FROM 117.136.87.*

几个小时...两顿饭之间不就隔几个小时么，你是锅巴替代饭了？还是正常吃饭又加餐锅巴了？

【 在 kunseng 的大作中提到: 】
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: 锅巴吃一小袋就能顶几个小时，感觉还不错，主要是顶饿。
: 【 在 st9666 的大作中提到: 】
: : 锅巴热量这么高 吃得少没感觉 吃多了等着增肥吧
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#发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 1.202.55.*